何処かの誰かがキックボクシングは腰痛に良い
とか言っている記事を見た事がありますが
キックボクシングを5年間続けている私。
ここ数カ月 腰が猛烈に痛いです
立っていても 座っていても 寝ていても痛いのです
５０数年生きてきて２度ほどギックリ腰を経験しましたが
季節や仕事内容によってもちょくちょく腰痛に悩まされて来ました
そうは言ってもここまで長引き、絶望的になる事はありませんでした
まいったなぁ～ 一生続いたらどうしよう(ノД`)
(お医者さんに行きなさい(/・ω・)/)
そこで今回はお医者さんに行かず (；ﾟДﾟ)
気軽に出来る腰痛対策法を紹介していこうと思います
お尻フリフリ運動
ある雑誌では
机に両手をつき
腰を直角に反らせ、半円形を描くように左右に動かす
お尻フリフリ運動 (エロではありません(*’▽’))
と言う腰痛撃退方法が記載されていました
言われるがままにやってみると
腰や太ももの裏がパキッツ、パキッツと鳴ります
(；ﾟДﾟ)き、効いているかも！
少しでも効果があると思った私は
数日間、ひたすらお尻フリフリ運動に没頭しました
しかし
しばらくの間腰痛は緩和されましたが
後から更なる違う痛みが襲ってきました
何ともなかったモモ裏の筋が
つっ張った様に痛くなったのです
(ﾟ∀ﾟ) なぜに？
しかも数週間もつっ張りが治りません
怖くなった私は
とりあえず止めて様子を見る事にしました
様子を見始めてかれこれ20年は経ちます(‘ω’)
腰痛対策ストレッチ
よくあるストレッチからマニアックなものまで
沢山試みましたが一瞬だけは良くなります
しかし一瞬だけです
言い方を変えるとストレッチしている時だけ～
ストレッチボード
我が家での呼び名は 坂道 です
ふくらはぎを伸ばす器具ですが
直立に立つ事さえも辛い 辛すぎる
かかと辺りの筋がプチンと切れそうだ ( ﾟДﾟ)
前屈したりすれば 意識が遠のくが
腰痛にも効いてる気がします
続けてみようかな
座って腰をグルグル回す椅子
名称が分かりません (。-∀-) ハハ
座って姿勢を正し、両手を左右に水平に挙げ
腰をグルグル回します
すると椅子も一緒にぐるぐる回転します
見た目も笑っちゃいますが
結構私の腰がグギグギ音を鳴らすので
更に楽しさ倍増です
効果はストレッチと同じ程度ですが
気軽に出来る度ナンバーワンです
後ろ歩き
これは効きます！
姿勢を正し肘は９０度に保ちしっかり振る様心がけ
足はかかとから地面に着くように意識し
歩幅を大きく歩き続けます
出来れば10分以上は歩きたいです
その位歩けば痛みが薄らいでいる事が確認できると思います
TVでも紹介されたくらいに効果的なこの「後ろ歩き」ですが
なんと言っても
恥ずかしい
そりゃあ
そんなこと言ってられないくらい辛い腰の痛み
近所の人たちに何と言われようが関係ない
が、遭遇した人の立場になってみると
はっきり言って 恐い です (；ﾟДﾟ)
夕暮れ仕事帰りの時間
スマホをアレコレ見て歩いていて
視線を上げた瞬間
なんと！後ろ歩きしている人間が！！！！！
地域ニュース沙汰ですよ
ましてや絶対誰にも見られたくないからと言って
真夜中に後ろ歩きなんかしてみなさい
都市伝説の仲間入り確定です
対策方法と言えば
私は後ろ歩きをスポーツの一環でやってますよアピールを
これでもかくらいにする
スポーツウェアを着たり
公園内だけを歩いたり
うしろシャドーしたりしましょう！(うしろシャドー( ﾟДﾟ)？？？？)
※注意点
普段着のままで歩行、そして一般道はなるべく避けましょう
おかしい人と思われ、最悪車にはねられます
犬をカモフラージュに歩くのもありですね
犬の散歩しながら後ろ歩きして
スマホで動画を撮るふりをしたり。
要するに自分一人で後ろ歩きせず
子供、奥さん、犬をダシに使って (。-∀-)フフッ
付き添ってもらえば頭が○○しいとは思われにくく
後ろが見えなくても安全です
注意点は子供・奥さんに嫌がられたりしないように
子供にはチップを
特に奥さんには日頃からの最善の気遣いをしましょう
わざと車にはねられるように仕向けられる事が無いよう
気を付ける事です
おっと、お犬にもジャーキーを忘れないように
そう言えば
昔、通っていたスポーツジムのトレッドミルで
驚異の後ろ歩行と後ろランをしていたら
危険人物という事で厳重注意を受けました
後ろスキップ
やった事がありますが直ぐにやめました
かなりの勇気が必要です
後ろを向きながらスキップって(ﾟДﾟ)ﾉ
誰もが思う違和感
しかもスキップってこの世で
唯一笑顔でしか出来ない行動ですよね
憂鬱な顔してスキップしている人
見たことありますか？
悔しそうに泣きながら微笑んで跳ねている中年男性に
遭遇したこと ないですよね？
電位治療器
遂に出ました最終兵器
イカツイ、高価だ、魂を吸い取られる
と言った印象でしょうか
今となっては考えられませんが
買っちゃいました 20年程前
30万円くらいしました
この値段、思い出しただけで
カウンターを喰らった時みたいな脳しんとうが起きます
しかも保管場所は
押入れの下の段、奥の奥の角の角
大事にしています
近いうちに引っぱりだして
使ってからご報告いたします。
マッサージガン
今流行りの超手軽に使えるピンポイントブルブルマシンです
ツボに押し当てコリをほぐします
気持ち良いです
気持ちいいわぁ～
その時は
ハンモック
ハンモックで寝てみたら
嘘のように治りました
うそ～( ﾟДﾟ)？
いやホント
そうです ゆらりゆらりの
あのハンモックです
家の中でも使用できる自立型
邪魔になったら畳める便利なやつ
しかもネットで買えば凄くお得に購入できます
買った理由は優雅な気分を味わいたいから
片手にハイボールでもあれば楽園のようです
ハンモックに寝る際はシーツにまたがります
そしてほぼ中央に座ってから寝ましょう
前後左右に偏って座ることは危険極まりないです
倒れそうで倒れないと思われがちなハンモック
倒れました 頭の方、後方に
もう少しで窓ガラスを粉砕するところでした
危ない危ない
我が家の狭い部屋でも目を瞑って
ハンモックのシーツに包まれてゆっくり揺られていると
優雅な気分に浸れます
軽い無重力状態を味わえます
布団やベッドも最高ですが
それでも腰や色々な部分に負担が偏っています
負荷が分散されるハンモックの寝心地は次元が違います
そんなある日
腰が痛くてしかめっ面をしている私は
何気なしにハンモックに乗りました
う～ん 揺られていると何だか腰も楽になるわ(。-∀-)
そんな程度にしか思っていなかったのですが
一晩試しに寝てみたら
なんと
腰痛対策で使用したわけではないのに
治ってる( ﾟДﾟ) ラッキー
これは凄い
私よりも重度の腰痛持ちの妻に報告しよう！
きっと喜び
褒美(チップ)をくれるかもしれないぞ！
普段の素行の悪さのせいか
私の生涯をかけた力説にも
微塵の驚きも見せず
全く信じてくれませんでした
私の腰痛はあなたなんかのとは違う
別格なのよ！と言わんばかりに
跳ね返され
試しさえしてくれません
そんなある日
腰が痛くなった私が仕事から帰ると
部屋にはハンモックに揺られている妻
そこで一言
「これ、腰に良いから乗ってみたら？」
( ﾟДﾟ)
ドクターエア 元祖ブルブルマシン
3Ðスーパーブレードと言うんですね
知らなかった (。-∀-)
もともとはエクササイズ目的で売っている感じで
痩せるかなぁ～なんて気持ちで７年前に買いました
金利手数料無しの10回払いでした (/・ω・)/
正直、ダイエット効果の有無までは分かりませんでしたが
結構ハードなブルブル運動に毎度私の腸の方が反応し
便意を催してきます
体重減るかな(^^;)
速攻で飽きてしまい存在も忘れていましたが
去年の大掃除の際 久しぶりに再会
お互い積もる話に盛り上がり
意気投合しました
私が最近の物価高
そして追い打ちをかけてくる腰痛事情を
話すと相談に乗ってくれるとの事
一年ぶりにスイッチオン！
う、動いた～
少し大股に足を広げ
膝と背中はまっすぐのまま腰を前に折っていき
(両手は机などを支えに)
痛い腰に効いてる～と言う所でワンセット15分かな？
でもこれ、あのアナログお尻フリフリ運動の
近代バージョンかな？
終わって地に足をつけると
腰が軽～い 羽が生えたようだ～
15分前とは別世界でした
思った以上に効果大でした
まとめ
ハンモック、ブルブルマシンは効果が長く
次の日も腰が軽かったです
続けていれば治るような気もしました
ですがあくまでも自宅で、自分で
気軽に出来る腰痛対策だと思います
色々な事を試しているため
きっと逆に身体を痛めている可能性もあるかもしれませんので
やはり一度はお医者さんに診てもらった方が良いですね
新しい発見や変化がありましたら、またご報告いたしますね！
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